施瓦辛格一身的肌肉就是通過啞鈴練出來的，通過舉啞鈴不僅可以鍛煉手的臂力，也有利于手部筋骨的鍛煉，再加上一些基本的配合動作，就能夠達到全身鍛煉的效果。所以啞鈴健身就成為減肥人士的心愛之選。

　　啞鈴品種有包膠啞鈴、包鑄鐵啞鈴、電鍍啞鈴、烤漆啞鈴。一個啞鈴上面有大小總計4--6個重量片，一般是可以拆卸的，每個重量片重量公斤數不等，可以根據你的需要自行調節(jié)。這40公斤是兩個合起來的重量，包括那8--12個重量片重和兩個桿重。

　　健身用啞鈴一般是選擇可以拆卸的，每片重量不等，可以根據不用的啞鈴鍛煉方法和啞鈴健身階段自行調節(jié)。黑色包膠啞鈴的價格一般6-7元/公斤，但不建議使用，包膠啞鈴長時間外部包膠層與包膠桿容易斷裂，而且揮發(fā)有害氣體。電鍍啞鈴的價格一般9-10元/公斤。鑄鐵的(或包膠)一般5元/公斤。

　　啞鈴的購買最好還是買組合啞鈴，同時還要購買可以調節(jié)重量的啞鈴。市面出售的啞鈴也是雙鈴的價格，因為啞鈴的鍛煉都是雙手持鈴，倘若只買一個，啞鈴鍛煉時間長了，會傷害到脊椎。一般一對25公斤組合啞鈴是160-200之間，30公斤組合啞鈴是在200-300之間。