很多人都熱愛體育運動，它的種類也應(yīng)有盡有，我們最熟悉的有長跑、游泳、競走、籃球、跳遠(yuǎn)、鐵餅等。那么鐵餅怎么扔，大家知道嗎?如果不是很清楚的話，可以跟隨小編一塊來學(xué)習(xí)一下扔鐵餅的方法和技巧。

鐵餅怎么扔

1、如何握鐵餅

當(dāng)手握鐵餅時，手指自然分開，其中大拇哥和手掌與鐵餅平齊，余下四指的末節(jié)指頭貼著鐵餅邊沿，鐵餅的重心在食指和中指之間，手腕微屈，鐵餅的上沿靠在前臂上，持餅臂自然下垂于體側(cè)。

2、預(yù)擺

姿勢：背對需投擲方向，腳打開大概一肩半的距離，在圈內(nèi)靠后沿處的投擲中線兩側(cè)。兩腳的姿勢要平行，眼睛平視前方。

預(yù)擺：目的是為了旋轉(zhuǎn)創(chuàng)造有利條件。預(yù)擺方式有倆種，第一種左上右后法：持餅臂自然擺動，當(dāng)鐵餅擺到體后時，體重靠近右腿，回擺時，軀干帶動持餅臂將鐵餅擺到身體右后方，身體向右扭緊，體重處于右腿上，上體稍前傾，眼睛平視前方，頭隨上體的方向轉(zhuǎn)動。第二種，身體前后法：當(dāng)鐵餅在體前左方時，手向上翻轉(zhuǎn)，右肩靠前，體重靠近左腿。上體向右后方充分轉(zhuǎn)動，使身體扭轉(zhuǎn)拉緊。這個法子比較放松，旋轉(zhuǎn)的幅度大。大部分優(yōu)秀選手都會使用。

3、身體旋轉(zhuǎn)

上面介紹的預(yù)擺結(jié)束后，就開始學(xué)旋轉(zhuǎn)了，首先右腿蹬地，然后上體向左轉(zhuǎn)動，這個時候左膝要稍微外展，接著兩腿要快速轉(zhuǎn)動，并以左腳前腳掌為軸向投擲方向轉(zhuǎn)動，身體向投擲方向傾斜，投擲臂在身后放松牽引鐵餅。為最后用力做好準(zhǔn)備。

4、扔出去一定要維持身體平衡

當(dāng)左腳落地時，右腳仍然要蹬轉(zhuǎn)，接著，頭要朝著投擲方向轉(zhuǎn)動，這個時候左臂稍微區(qū)在胸前，然后體重逐漸移向左腿，而右腿要繼續(xù)用力，爆發(fā)式快速用力向前挺胸?fù)]餅。同時你要做的是，左腿迅速用力蹬伸，讓我們身體快速向前轉(zhuǎn)動，將全身的力量集中在鐵餅上，當(dāng)鐵餅揮至右肩同高并稍前時，用小指到食指依次用力撥餅出手，讓鐵餅朝著順時針方向轉(zhuǎn)動向前飛行。鐵餅扔出去以后，馬上交換兩腿，身體就會隨慣性左轉(zhuǎn)，保證了我們身體的平衡。

小齊結(jié)語：上文相信的為大家介紹了鐵餅怎么扔，希望給熱愛鐵餅的朋友們帶來幫助，想要玩好鐵餅這項運動，以上的步驟可不能馬虎哦，直接影響了最后的成績。還有身體的平衡性也是非常重要的。