1、開啟跑步機電源在初次使用電動跑步機前，請先站在旁邊熟悉一下如何控制它：如啟動、停機和速度調(diào)節(jié)等，等熟悉了之后才可以使用。2、啟動跑步機按下start鍵，這時跑步機就已經(jīng)開始運作了，它會自動選擇速度為1，初學者可先以此速度為熱身，慢慢再根據(jù)自己的體質(zhì)增加速度。3、起步階段設(shè)計6～3.2公里/小時的低速度，身體站直，向前看，用一只腳在跑帶上"瓟"幾下，盡量放松；慢慢地把速度增加到3～5公里/小時。保持這樣的速度10分鐘左右，再慢慢地讓機子停下來。4、調(diào)整坡度跑步機上有排調(diào)整坡度的按鈕，開啟機器后，會自動選擇坡度為1同樣，也不建議初學者提高坡度，在有一定經(jīng)驗后，可適當提高難度?？筛鶕?jù)自己的需要進行調(diào)整。