快速提高坐位體前屈成績的方法如下: 1、兩腿并攏成坐姿 2、幫助人在身后，雙手按住練習(xí)者雙肩，向前推壓。 3、兩人配合由輕到重，4個8拍，壓到結(jié)束最深處時停下，堅(jiān)持10秒，然后放開。 這些動作的注意事項(xiàng)： 1、兩人配合要有節(jié)奏，幫助者不能突然加力。 2、練習(xí)者要竭盡全力，主動用雙手去抓住自己的腳尖，下顎要貼到膝關(guān)節(jié)處。 3、練習(xí)前要做充分的準(zhǔn)備活動，標(biāo)準(zhǔn)是身體微微出汗。 4...

坐位體前屈的練習(xí)方法方法如下： 1、進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動，以充分舒展關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉，防止拉傷。 2、并攏雙腿直立于地面，前屈上體，至雙手手掌接觸到地面，或扶小腿后部，盡量使上體貼近腿部。上身回到原位后，再重復(fù)以上動作。 3、一腿直立，另一腿伸直置放于肋木上，身體正對高腿向前屈，盡量使胸部貼近腿部，注意不要讓雙腿膝蓋彎曲。上身反復(fù)回到原位后再前屈，一定次數(shù)后換腿。 4、兩腿屈膝盤坐于地面...