1、首先，聽(tīng)到“各就各位“的口令后，有起跑器的將有力腳（以右腳為例）放在前，另一只腳在后面，后腳膝蓋跪在地上。 2、手掌撐在起跑線后面，虎口向前，手指并攏，肌肉不要繃得太緊，兩眼看著地面，專(zhuān)心聽(tīng)口令。 3、然后，聽(tīng)到“預(yù)備”口令時(shí)，抬起臀部，后膝離地，把重心轉(zhuǎn)移到手掌上撐住，但不要過(guò)度轉(zhuǎn)移重心，要不人會(huì)摔倒。 4、雙腳尖著地，準(zhǔn)備蹬出去。 5、最后，聽(tīng)到槍聲或口令后，手掌用力撐起，用力蹬腿...