1、伸展，身體沿垂直面，經(jīng)分腿手倒立，手腳落地成一直線。 2、直臂，直腿繃腳尖。左右(手，腳)撐，推(蹬)地面要依次。 3、擺腿，推(手)蹬(地)要加力。技巧：1、注意擺腿，實際上有些人只注意到手上的動作，進行側(cè)手翻的時候，手向下的同時，一只腿注意向后抬起整個身體就協(xié)調(diào)性的翻過去了。2、平時多練身體素質(zhì)，加強腰部力量訓(xùn)練非常重要。3、倒立、 仰臥起坐、俯身挺起、側(cè)身挺起是不可缺的技術(shù)訓(xùn)練...