跑步有著數(shù)不清的益處：減少患心臟疾病、糖尿病、癌癥、中風(fēng)的危險(xiǎn)；降低血壓，提升高密度膽固醇的含量；幫助減脂、保持體重；提高肌肉質(zhì)量、強(qiáng)壯骨骼、防治骨質(zhì)疏松；減輕日常疲勞、緩解背部疼痛、抑制便秘、保證良好睡眠；保持良好形體，提升身體形象；緩解壓力和焦躁，培養(yǎng)樂觀、堅(jiān)韌、平和的心態(tài)……。但是晨跑還是晚跑好：支持晨跑的觀點(diǎn)：1、早晨空氣清新，跑一會(huì)兒步，會(huì)使人情緒飽滿...

功能：可不受外界天氣影響而在室內(nèi)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)；大部分在跑步機(jī)的制作上可起到減震作用，對腳踝和膝部反沖擊有減弱作用；跑步機(jī)上有里程、時(shí)間、速度顯示，可更好的控制運(yùn)動(dòng)頻率和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，有的跑步機(jī)上還有電視顯示屏、MP3、心率和熱量消耗統(tǒng)計(jì)，這些能讓使用者更好的把握運(yùn)動(dòng)量，讓運(yùn)動(dòng)者更好的堅(jiān)持鍛煉。 作用：跑步機(jī)的作用非常多與好。"跑步運(yùn)動(dòng)是人類的一種本能，如果沒有專業(yè)技術(shù)要求，一般人都會(huì)跑得很好...