發(fā)布時(shí)間：2025-09-30 01:40:33 瀏覽次數(shù)：5
1.富含膳食纖維的碳水主食：蕎麥面（饅頭）、全麥谷物制品（面包、土司）等。
2.富含蛋白質(zhì)的食物（植物蛋白和動(dòng)物蛋白）：雞蛋、肉類、豆制品、奶制品等。
3.有益脂肪：早餐可選擇堅(jiān)果、核桃、大杏仁、開(kāi)心果。
4.富含維生素和礦物質(zhì)的果蔬：香蕉、橙子、獼猴桃、蘆筍、青菜、西蘭花等。
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