眾所周知，在生產(chǎn)時(shí)，孕婦的體力消化很大，因此，在產(chǎn)后要通過飲食補(bǔ)充足夠的身體，讓身體恢復(fù)元?dú)?，那么，產(chǎn)后食譜有哪些呢?下面我們就來詳細(xì)介紹一下：產(chǎn)后食譜大全及做法以及孕婦產(chǎn)后吃什么更營(yíng)養(yǎng)？

產(chǎn)后食譜大全及做法：

一、產(chǎn)后食譜大全及做法---生姜滾魚湯

準(zhǔn)備：魚250g，干棗25g，豬瘦肉185g，鹽適量。

做法：

1、用鹽將魚的黏質(zhì)洗去，去鰓和內(nèi)臟，再充干凈。

2、熱鍋下油，燒至7成熱，放魚，煎黃在加入少量的酒和清水。

3、在加入姜片， 1250ml的清水，煮至湯變奶白色，加鹽即可。

產(chǎn)后七天要以營(yíng)養(yǎng)、好消化的食物為主。而這道食譜，不但風(fēng)味獨(dú)特、鮮甜軟滑，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，湯濃可口，能幫助健脾醒胃，是最好的坐月子食譜。

二、產(chǎn)后食譜大全及做法---茶樹菇雞肉湯

準(zhǔn)備：茶樹菇45g，雞500g，鹽10g。

做法：

1、將雞***好，去毛、去頭、去爪以及內(nèi)臟，菇用水泡開。

2、雞肉過水，將茶樹菇放雞里，再放入鍋里，加水，煲2小時(shí)即可。

雞肉雖然沒有牛肉的熱量高，但蛋白質(zhì)豐富、好消化，能更好的被母體接收。因此，這道茶樹菇雞肉湯有增強(qiáng)體力，強(qiáng)健身體的作用。

三、產(chǎn)后食譜大全及做法---姜汁菠菜

準(zhǔn)備：菠菜450g，生姜30g，鹽、醬油、味精、醋、香油。

做法：

1、將菠菜折成兩段，放入開水中過一下，瀝干。

2、將生姜、醬油、鹽、醋、味精弄成汁，再將油淋在菠菜上，拌勻。

3、最后，將菜和姜汁一起上桌，夾菜配姜汁食用即可。

菠菜中的葉酸，不但能增加免疫力，而且還能***人體的生長(zhǎng)。而這道食譜，不但能促進(jìn)產(chǎn)婦的食欲，而且還有利用消化和排便，避免產(chǎn)后便秘。

四、產(chǎn)后食譜大全及做法---花生豬手

準(zhǔn)備：豬蹄，花生，鹽、雞精、酒、姜、蔥。

做法：

1、將豬蹄洗好，放鍋中，加水煮開，之后清理浮沫。

2、在放入蔥、姜、料酒，用小火煮3小時(shí)。

3、一直煮到湯成乳白色，再加鹽、雞精調(diào)味即可。

這道食譜，不能含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅、磷和其他維生素，而且還有吹奶的效果，因此，是產(chǎn)后最好的食譜之一。

編輯總結(jié)：產(chǎn)后食譜大全及做法以及孕婦產(chǎn)后吃什么更營(yíng)養(yǎng)的相關(guān)知識(shí)就介紹到這里了，其實(shí)，生活中適合產(chǎn)婦的食譜還有很多，不同的食譜，它們的營(yíng)養(yǎng)和功效都是不同的，因此，要好好選擇，不可馬虎。