1、上跑步機(jī)前做熱身2、速度不要設(shè)定得太快3、運(yùn)動(dòng)量要適宜4、使用跑步機(jī)時(shí)要專心5、在家用跑步機(jī)也要穿鞋光腳跑步，跑步機(jī)的震動(dòng)會(huì)對(duì)腿部關(guān)節(jié)造成不必要的傷害，腳底出汗，還容易滑倒；穿雙厚襪子能起到一定的減震效果，但畢竟襪子沒有運(yùn)動(dòng)鞋底的彈性，代替不了運(yùn)動(dòng)鞋的作用。所以，在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)，最好穿跑步機(jī)專用鞋，慢跑鞋比普通鞋要輕，鞋底也比較軟，適合在跑步機(jī)上用。