1、首先是節(jié)奏，也可以說(shuō)體能分配，在400米比賽中，跑步者在離開起跑器之后，要保持或者接近最大比賽速度，但是切忌一開始就100％發(fā)力，這樣到后邊你體力絕對(duì)跟不上的，不常鍛煉的人還會(huì)面臨腎衰竭的危險(xiǎn)。 同時(shí)將步幅拉到最大，盡力保持上身直挺。提速點(diǎn)應(yīng)該在大約第200--250米之間的彎道處，在此段內(nèi)將速度提升到最快并且保持到終點(diǎn)。 2、其次是技巧，技巧需要在平時(shí)的鍛煉中積累或改進(jìn)。 在彎道技巧方面...

要在校運(yùn)會(huì)的400米賽跑中既不累又快，需要注意以下幾點(diǎn)。首先，進(jìn)行充分的熱身和拉伸，以減少肌肉疲勞和受傷的風(fēng)險(xiǎn)。其次，保持正確的姿勢(shì)和步伐，保持身體的穩(wěn)定和平衡。第三，控制呼吸，深呼吸并與步伐同步，以提供足夠的氧氣供給肌肉。第四，合理分配體力，根據(jù)賽道的特點(diǎn)和自身的能力，制定合理的配速策略。最后，保持積極的心態(tài)，相信自己的能力，專注于比賽，不被疲勞和壓力所影響。通過(guò)這些方法...