1 游泳前的熱身運動 　　據(jù)統(tǒng)計，近年來有超過三成游泳愛好者因為熱身不足和過度運動，而患上‘游泳肩’。這一情況表明游泳前的熱身運動對游泳者本身顯得十分重要。 　　天氣轉(zhuǎn)涼，游泳時水溫一般都會低于體溫，為了減少患感冒的癥狀。建議在下水之前先作淋浴，能使身體適應(yīng)水溫。下水前一定要做好熱身運動，切不可偷懶。通過伸展運動、拉伸運動等動作，把身體各關(guān)節(jié)、肌肉活動開...