：“頭正、身直、肩平、足安”。具體解釋如下：

頭正：指讀書時(shí)頭部要端正，不要歪斜或傾斜，保持自然豎直，眼睛距離書本一尺（約33厘米）左右。

身直：指身體要坐直，脊椎挺直，不要佝僂或彎曲，胸部與桌沿保持一拳（約10厘米）左右的距離。

肩平：指兩肩要平齊，不要一邊高一邊低，也不要聳起肩膀。

足安：指兩腳要放平，不要交叉或翹起，也不要踩在椅子上或地上，保持穩(wěn)定的坐姿。

這個(gè)口訣可以幫助學(xué)生保持正確的讀書姿勢(shì)，減少因不良姿勢(shì)帶來(lái)的疲勞和不適，提高閱讀效率和保護(hù)視力。同時(shí)，家長(zhǎng)和老師也應(yīng)該時(shí)常提醒和指導(dǎo)學(xué)生保持正確的坐姿，幫助他們養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。