散打主要訓練內(nèi)容如下；拳法：直拳；擺拳；勾拳；刺拳；鞭拳腿法：側彈腿；正蹬腿；側踹腿；扶地后掃腿；鞭腿；轉(zhuǎn)身橫掃腿；截腿摔法：抱雙腿過胸摔；抱單腿拉腿摔；抱單別腿摔；夾頸過背摔；抱腰過背摔；接腿轉(zhuǎn)壓摔；接腿別腿摔；接腿勾腿摔；接腿涮摔；接腿上托摔；切摔防守：拍擋防守；掛擋防守；里抄防守；外抄防守；提膝防守；截擊防守；后閃防守；側閃防守；下潛防守；上跳防守。