女生立定跳遠(yuǎn)的標(biāo)準(zhǔn)：及格(60分)：146厘米，良好(80分)：176厘米，優(yōu)秀(90分)：190厘米，滿分(100分)：202厘米。起跳線在跳遠(yuǎn)之前，腳尖一定要和起跳線并齊，不要離起跳線太遠(yuǎn)，那樣很吃虧，只有和起跳線并齊，才能爭(zhēng)取每一公分的成績(jī)，擺臂開(kāi)始起跳時(shí)，雙臂要均勻擺動(dòng)，在擺臂的同時(shí)，雙膝要跟前彎曲，當(dāng)手臂擺到身后、膝蓋呈彎曲的時(shí)候就使勁用雙臂帶動(dòng)身體騰空而起，同時(shí)雙腿用力蹬地，使身體彈跳起來(lái)。