發(fā)布時(shí)間：2025-09-30 01:53:06 瀏覽次數(shù)：1
腹肌是屬于耐力肌肉，要經(jīng)常去***和鍛煉的
1，懸垂式舉腿，做6組，每組20個(gè)
2，卷腹， 做6組，每組20個(gè)
3，仰臥舉腿， 做4組，每組20個(gè)
4，平板支撐， 做4組，每組20個(gè) 做完之后再吃點(diǎn)悍金斯的補(bǔ)劑，截一天就會(huì)看出效果。
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