跳皮筋的人雙腳向右跳起，落在兩根皮筋中間。向上跳起，兩腳落在兩根皮筋外側(cè)，騎在兩根皮筋上。兩腳向上跳起，落地后兩腳前掌外展，并各踩身體同側(cè)一根皮筋上。

兩腳向上適當(dāng)跳起(腳跟提起，腳掌稍低)，將兩根皮筋拉合在一起，落地后右腳在前，左腳在后，兩腳掌外展。兩腳向上跳起，同時，身體右轉(zhuǎn)90度，落地后兩腳踩在第一根皮筋上。兩腳向后跳起，兩腳都離開皮筋。