步驟/方式1

握拍方法：掌握正確的握拍方法，柔力球拍在擺動過程中手腕要放松，運用好塌腕和提腕動作，在翻拍時要注意手指的捻動，使球拍在手中活動自如。

步驟/方式2

掌握好拍和球的關(guān)系：合理利用向心力和離心力，使球在拍中保持離心力和向心力的動態(tài)平衡，讓拍始終圍繞著球動，即拍跟球，球粘拍，拍球不離。

步驟/方式3

在做各種動作，特別是做轉(zhuǎn)體和旋轉(zhuǎn)動作時，要控制好身體重心，腰的扭轉(zhuǎn)和腳的蹬轉(zhuǎn)要協(xié)調(diào)一致，做到上體中正，不扭不屈。