科學(xué)健身就是用科學(xué)的方法進(jìn)行健身，不盲目追求訓(xùn)練量，而根據(jù)自己的身體體重等循序漸進(jìn)的健身。

要知道，并不是只要運(yùn)動(dòng)就會(huì)對(duì)身體有益。首先，不是所有人都適合運(yùn)動(dòng)，也不是任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都適合任何人。其次，任何運(yùn)動(dòng)都要遵循人體生理運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，講究循序漸進(jìn)，量力而行，同時(shí)，安全運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)要放在第一位。不規(guī)范的盲目運(yùn)動(dòng)，不僅起不到強(qiáng)身健體的作用，反而會(huì)帶來(lái)運(yùn)動(dòng)損傷，如果因?yàn)椤\(yùn)動(dòng)’使身體受損，這絕對(duì)與我們的運(yùn)動(dòng)初衷是不相符的。