坐位體前屈及格的條件是根據(jù)每個(gè)人的年齡增長(zhǎng)而不一樣的。同時(shí)對(duì)于每一個(gè)人性別而言，座位提前去的成績(jī)也會(huì)有一定的差異。無論是男生還是女生，在座位提前區(qū)的評(píng)價(jià)表格上都會(huì)有一個(gè)類似于二次函數(shù)的波動(dòng)。在發(fā)育期間，也就是小學(xué)六年級(jí)到初三的這一個(gè)階段。

通常對(duì)于男生和女生坐位體前屈的要求都會(huì)有所下降。一般來講，對(duì)于許多的大學(xué)生，作為提前去必須要達(dá)到20~25cm之間才能夠算是優(yōu)秀。而在及格方面也要需要達(dá)到2~3cm。

坐位體前屈訓(xùn)練技巧

1、高支撐小腿，按小腿練習(xí)，注意腳趾的方向應(yīng)保持一致。保持10-15秒，并繼續(xù)做3-5組。

2、練習(xí)踢腿，分為2-4組，每組進(jìn)行15-20次。

3、打開雙腳的3D向前彎曲練習(xí)，雙肩與肩同寬，腰部和背部放松，雙手自然下垂，進(jìn)行8桿射擊，進(jìn)行2-3組。

4、站在一條腿上以支持鍛煉，將腳趾鉤在地面上，拉直膝蓋，然后做8組，每組8張。