1、剛開始可以先在兩只手的手腕處畫兩個圓點，然后以回點為中心，左右旋轉(zhuǎn)，熟練后就不用畫圓點了。

2、把兩個手腕放到一起，手腕處的兩個圓點對齊。

3、左手向后翻轉(zhuǎn)，右手向前翻轉(zhuǎn)，變成右手在前，左手在后。

4、把兩只手旋轉(zhuǎn)回來，回歸原位。4、然后左手向前翻轉(zhuǎn)，右手向后翻轉(zhuǎn)，變成左手在前，右手在后。

5、重新旋轉(zhuǎn)回到原位。

6、這樣一左一右，快速的重復(fù)即可。